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感觉压力大无法排解,试试这样做!

      为了身心健康,你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢,不妨试试这样的方法:

  1、打瞌睡 

        绍兴家电维修小编说打小瞌睡可恢复精力,如果在一天的工作空隙中打个盹,对身体和工作大有裨益。

  2、肢体运动 

        有规律地运动一下或按摩下身体,这种方法可有效调剂紧张神经,起到放松心情效果。

  3、转移思维 

        时刻想着工作或前途问题,会使大脑更加紧张,对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事,事实证明,转移注意力可激发大脑神经的活力。

  4、培养兴趣 

       兴趣是生活不断运转的原动力,长年劳累的生活压力会让人身心疲惫,创造力下降。此时,你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

     5、摆脱常规 

        去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

现实生活中减轻心理压力的好方法

  6、洗澡并唱歌 

        热水澡可让人舒缓心理上的疲劳,而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人处于平和的状态,这时你不妨高歌一曲,让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

  7、做呼吸运动 

        慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。


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